لتفادي نزلات البرد خلال الشتاء.. إليك أطعمة لزيادة جهاز المناعة
بوابة العاصمة
بوابة العاصمة
بوابة العاصمة
بوابة العاصمة بوابة العاصمة
الصفحة الرئيسية

آخر الأخبار

 

لتفادي نزلات البرد خلال الشتاء.. إليك أطعمة لزيادة جهاز المناعة


اضيف بتاريخ : 12/11/2017 الساعة : 2:55:35

صورة أرشيفية
عهد فخر

مع بداية فصل الشتاء هناك مجموعة من الفيروسات تسبب نزلات البرد والإنفلونزا بسبب تغيير الجو ودرجات الحرارة المنخفضة، فإذا لم يكن الإنسان يتمتع بمناعة جيدة لا يستطيع مقاومة هذه الأمراض، فيبدأ بناء الجسم السليم في تناول أطعمة تعمل على زياة مناعة الجسم، لذا نقدم إليك مجموعة من الأطعمة التي تعمل على زيادة جهاز المناعة لديك خلال فصل الشتاء.

1-فيتامين سي:
يتمثل فيتامين سي في كثير من الفواكة والخضراوات التي تلعب دورا فعالا في محاربة نزلات البرد والإنفلونزا خلا ل فصل الشتاء ، لذا يجب عليك الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين سي مثل الليمون، والبرتقال، واليوسفي والفلفل الأحمر، والفراولة، والبابايا.

2-الزنك:
يعد الزنك من الأشياء التي تدعم وتقوي جهاز المناعة، كما أنه يعمل علي بناء كروات الدم البيضاء، ويتمثل الزنك في المحار، ولحم الكابوريا، والدواجن، والزبادي، والحمص، وبذور القرع العسلي.

3-أوميجا 3:
تعبتر الأوميجا 3 من الأحماض الدهنية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه، لذا يجد يجب الحصول عليها من التغذية السليمة، وذلك عن طريق تناول الأسماك مثل السلمون، والتونة، والسردين، والماكريل، كما تعد أيضا بذور الكتان غنية بالأوميجا3.

4-الأعشاب والتوابل:
المعروف أن الأعشاب والتوابل تعطي نكهة مميزة للطعام، ولكن ليس ذلك فقط بل أنها أيضا تعمل على تقوية جهاز المناعة وتعزيز عملية الضهم، لذا ينصح بتناول الكركم، والزنجبيل، والفلفل الأحمر.



الشتاء فيتامين سي أوميجا3 الأعشاب التوابل

  أهم الأخبار  

"الأرصاد": طقس اليوم مائل للحرارة على الوجه البحرى والقاهرة

118 سفينة عبرت مجرى قناة السويس خلال يومين

القوات الفرنسية تلاحق الرجل الثاني في "داعش الصحراء"

مقتل وإصابة 6 أشخاص خلال تظاهرة للمعارضة في نيكاراجوا

زعيم كوريا الجنوبية يلتقي ترامب اليوم في نيويورك

مصر تشارك اليوم في المنتدى الإقليمي للزراعة الذكية بالخرطوم

 عدد المشاهدات: 421

 تعليقات الفيس بوك

 

  • اقــــرأ أيــــضا
  • الأكثر قراءة





   
  فيديوهات العاصمة